O tempo recomendável é sempre uma dúvida para os brasileiros que desejam inserir a prática das atividades físicas em seu dia a dia. Esse hábito traz diversos benefícios ao corpo e pode até mesmo contribuir para um envelhecimento com mais qualidade de vida. Os exercícios reduzem consideravelmente os riscos de morte por hipertensão, doença cardíaca e diabetes tipo 2, além de melhorarem a saúde cognitiva.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o mais indicado é que os adultos pratiquem cerca de 300 minutos semanais de atividade física, o que corresponde a 40 minutos diários. Segundo a instituição, esse número vem aumentando com o passar do tempo devido aos níveis cada vez mais intensos de sedentarismo observado na sociedade.
Para aqueles que gostam de praticar atividades físicas ao ar livre, no entanto, é necessário um alerta. Diante da atual situação de pandemia, os exercícios ao ar livre só são recomendados em ambientes que não ofereçam riscos de aglomerações. Assim, ao respeitar o distanciamento social e fazer uso de máscara, o indivíduo se mantém seguro e protege todos os que estão a sua volta.
Já para aqueles que planejam praticar exercícios físicos em casa, a ideia pode ser muito vantajosa, visto que o ambiente caseiro permite o conforto de se movimentar sem máscara e até mesmo descalço. Outra vantagem de praticar atividades físicas em casa é que o clima não se torna um obstáculo, pois é possível se exercitar mesmo em dias frios e chuvosos.
No entanto, além de conhecer as vantagens da atividade física, o tempo necessário para obter resultados e os melhores locais para praticá-la, é preciso saber também se o seu corpo está preparado para isso. Por esse motivo, antes de qualquer coisa, não deixe de consultar um médico.
