Não há dúvidas de que as atividades físicas são essenciais para todas as pessoas. Essa prática está diretamente relacionada à saúde e à manutenção do organismo, independentemente de qual seja a atividade escolhida pelo praticante. É sempre importante lembrar que existe o exercício certo para cada tipo de indivíduo, por isso não é a falta de afinidade com determinada atividade que deve servir de obstáculo para que você pratique exercícios em seu dia a dia.
Os benefícios que as atividades físicas trazem ao corpo são diversos, tais como o controle da pressão arterial; a diminuição dos riscos de infarto; a melhora no condicionamento físico; o aumento da imunidade; o combate ao estresse, entre outras vantagens.
De acordo com o Ministério da Saúde, tudo isso pode ser alcançado a partir da prática de 150 minutos semanais de atividades físicas, no caso de adultos. Já para os adolescentes, a indicação é de 60 minutos diários de exercícios, que podem ser preenchidos com esportes coletivos, como vôlei e basquete. E no caso das crianças, o tempo ideal de atividades físicas fica em torno de 180 minutos por dia, podendo ser facilmente concluído a partir de passeios de bicicleta ou patins, por exemplo.
Além disso, devemos ressaltar que, no caso de crianças e adolescentes, as atividades físicas têm um papel ainda maior, pois ajudam a desenvolver a coordenação motora, estimulam a socialização, ensinam o respeito pelas regras e diminuem o risco de doenças cognitivas. Por isso, o quanto mais cedo a prática de exercícios for inserida na vida de um indivíduo, mais benefícios ele terá.
